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如果您在小红书上更换手机号时收不到验证码，您可以尝试以下几个步骤来解决问题。
1、检查手机号码是否正确：确保您输入的手机号码是正确的，并且没有遗漏或错误。
2、检查短信是否已被拦截：验证码可能会被手机误认为是垃圾短信而被拦截，您可以检查您的短信拦截功能，看看是否有来自小红书的短信被拦截了。
3、重新请求验证码：您可以尝试重新点击发送验证码的按钮，看看是否能够再次收到验证码。
4、联系小红书客服：如果以上方法都没有解决问题，您可以联系小红书客服寻求帮助，您可以在小红书应用内的帮助中心或者官方网站找到客服联系方式。
5、检查网络问题：如果您的手机网络信号不稳定或者处于无网络状态，也可能导致无法收到验证码，请确保您的手机处于良好的网络环境下。
如果以上方法都无法解决问题，建议您等待一段时间后再尝试更换手机号操作，或者尝试使用其他手机进行操作，看看是否能够成功收到验证码。